我会教你10分钟的快速减肥运动,你一学就会学!

:我会教你10分钟快速减肥运动,你一学就会学!1.双手叉腰,左脚趾尖,右脚趾尖 来回做两次。 每组有30秒 2.来回摆动你的手,指向你的左脚趾和右脚,并且来回做两次。 3.收腹,伸直双臂,稍微前倾,双脚张开约60厘米,左右摆动,小心不要移动双脚。 两次往返 4.轻轻地张开你的左脚,上下摆动你的手,轻轻地跳起来,轻轻地张开你的左脚,保持你的右脚不动。 保持右脚张开,左脚不动,来回两次。 第二次可以稍微增加 5.上下左右摆动双手,收拢双脚,抬高臀部,摆动臀部,并有节奏地左右摆动。 每组有30秒 6.双手放在臀部,张开双脚以适当的宽度站立不动,抬起臀部,在每组中左右摆动30秒。 7.双手张开,左脚张开,背部挺直,双手合拢时向前拍打 在每组中,张开你的手,张开你的右脚,保持背部挺直,向前和向后轻拍你的手两次,持续30秒钟。 8.双手呈直线张开,双脚张开,左手接触右脚,右脚交叉左脚,右手接触左脚 来回两次,每组30秒。 9.折叠你的脚,用手在向下的入口平衡你的肘部,张开你的右脚蹲下,用你的手向上呈U形 来回两次,每组30秒。 致" src = " http://5b 0988 e 595225 . cdn . sohucs . com/images/2019022/9 b 74 E0 b 602 db 40 b 09 e 55 ffda 3c 11 b 10 c . gif "/>责任编辑:

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